メンタルについて 太陽の光と 電気の光って同じ効果ですか？？ 外に出れない、太陽の光浴びれない人は 電気でも良いみたいな記事見たような気がするんですけど？？ どうなんでしょう？？
個人的に、昼とか太陽が出てる時間はメンタル良好なので、太陽光の方がメンタルに良いのかな？と思います！
1こんにちは。ご相談いただき、ありがとうございます。 太陽の光と電気の光は、心や体に与える影響が異なる部分があります。太陽の光には、ビタミンDの生成を助けるという重要な役割がありますし、自然光は心理的な効果も大きいです。例えば、日光を浴びることでセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、気分が良くなると言われています。また、太陽の光には、体内時計を整える働きもあります。 一方で、電気の光、特にLEDライトや蛍光灯から得られる光にも、一定の効果があると言われています。特に「ライトセラピー」と呼ばれる治療法では、特定の波長の光を使用することで、季節性情動障害（SAD）やその他のうつ症状に対して効果があることが示されています。そのため、外出が難しい状況にいる方々にとっても、電気の光は有効な手段となることがあります。 とはいえ、太陽の光には独自の特性があり、可能であれば自然光を浴びることができる環境を整えることが大切です。もし外に出ることが難しい場合は、明るい電球を使用して室内を明るく保つことや、窓の近くで日光を浴びる時間を作るなど、光を取り入れる工夫も考えてみてください。 心の健康は、日常生活の中でいかにリズムを整えるかという点が重要ですので、光の取り入れ方を工夫しながら、無理のない範囲で心のケアを続けていきましょう。あなた自身が心地よく感じる方法を見つけることが何より大切です。もし他に気になることがあれば、いつでもお話ししてくださいね。
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