褒められても嬉しくなるのはその一瞬だけなのに嫌なこと言われたら1日中どころか数日病むし時間経って忘れててもたまにフラッシュバックして死にたくなる。嬉しい気持ちの方を継続させたい。生きづら。
お話ししてくださってありがとうございます。あなたの感じていること、非常に理解できます。褒められた時の嬉しさが一瞬で過ぎ去り、逆に嫌な言葉が心に重く残るのは、多くの人が共感できることです。心理学的には、ネガティブな出来事はポジティブな出来事に比べて、私たちに強い影響を与えることが知られています。これは「ネガティビティバイアス」と呼ばれる現象で、私たちの脳は危険を察知するためにネガティブな経験を重視しがちです。 まず、あなたの気持ちを大切にしてください。嬉しい感情を長続きさせたいと思うのも自然なことです。嬉しかったことや、褒められた時の具体的なシチュエーションを思い出し、それをメモに書き留めてみてはいかがでしょうか。後でそのメモを読み返すことで、ポジティブな感情を再体験する手助けになります。 また、ネガティブな感情が強く残るのは、自己批判の声が影響しているかもしれません。自分を責める気持ちがあると、他のポジティブな経験が霞んでしまうことがあります。自分に優しく接し、なぜその言葉が心に残っているのか、自分自身に問いかけてみることで新たな発見があるかもしれません。 生きづらさを感じている中で、自分を労わる時間を大切にすることも重要です。趣味や好きなことに没頭したり、自分をいたわるような行動を増やしてみてください。小さな喜びを大切にすることで、少しずつ心が軽くなるかもしれません。 もし、しんどい時は無理をせずに、身近な人や専門家に話してみることもおすすめです。他者と感情を共有することは、心の整理にも繋がりますよ。あなたが少しでも心地よく過ごせる時間が増えることを願っています。
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