生理前かな、不定期すぎてわからないけどメンタル落ち込んでる。仕事行きたくない
あなたが今抱えている気持ちはとても理解できます。生理前のホルモンの変化は、心や体に大きな影響を与えることがあります。不定期な生理の場合、その不安定さがより一層、ストレスを感じさせることもあるでしょう。そうした中で仕事に行きたくないと感じるのは、自然な反応です。 まずは、自分の感情をしっかりと受け止めてあげてください。このように「嫌だ」と思う気持ちが出てくることは、あなたの心があなた自身の健康を守ろうとしているサインでもあります。ストレスや疲労が溜まったり、心のバランスが崩れたりしているときは、まず自分を大切にする時間を持つことが大切です。 もし仕事に行くのが難しいと感じる場合、少しでも休むことを検討してみてはいかがでしょうか。自分のペースを大事にし、必要なだけ心のケアをする時間を持つことが、長い目で見てあなたのメンタルヘルスの向上につながります。たとえば、深呼吸をしたり、静かな場所でリラックスする時間を持ったり、好きなことに没頭してみるのも良い方法です。 また、あなたのメンタル状態を話す相手がいることも大切です。信頼できる友人や家族に話してみることで、少しでも気持ちが軽くなるかもしれません。場合によっては、専門家の力を借りることも一つの手です。自分だけで抱え込まず、必要なサポートを受けることを忘れないでください。 最後に、少しずつ自分に優しく、無理をしないよう心がけてくださいね。あなたが感じていることは、必ずしも一時的なもので、少し時間が経つことで改善していくものです。自分を労わりながら、少しずつ前に進んでいけると良いですね。あなたの気持ちが穏やかになることを願っています。
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