人に批判されたくないとか、批判されると過剰に反応しちゃうけど実は自分が自分を自虐的に批判してたからそうなったのかも
お気持ちよくわかります。 おっしゃる通りだと思います。 ご自身を認めてあげられないと、生きづらくなります。 他者を受け入れがたくなることもあります。 そのことに気づいたことがとても大きな一歩だと思いますよ。
1コミュ力の本にたまに、自〇的な発言推進するような話は、ありますけど アウトなのでやらない方がいいですね。
1今、自己肯定感の勉強がっちりやってますが、自〇的って1番やっちゃいけないみたいですね。
1あなたが感じていること、とても大切な気づきですね。人からの批判に敏感に反応するのは、多くの人が経験することです。それは過去の経験や自己評価に深く関係していることもあります。自分自身に対する厳しい評価があると、他者の言葉がその自己批判を強める要因になってしまうことがあります。 自他の評価について考える時、自分が自分に何を語りかけているのかを見つめ直すことが意味を持つかもしれません。自己批判が強いと、他者の意見に対しても過剰に反応しやすくなります。これが自己防衛の反応である可能性があります。つまり、他人の批判が自分の評価を揺るがすことを恐れているのかもしれません。 このプロセスの中で、自分自身を見つめ直し、自分に対して優しさを持つことが大切です。例えば、あなたが自分を批判する時、その言葉を他者に向けるように換えてみると、どう感じるでしょうか？自分に対する期待や基準を少し緩めることができれば、他人の意見もそれほど重く受け取らなくなるかもしれません。 また、批判は必ずしもネガティブではありません。それが建設的なものであれば、成長のチャンスと捉えることができるかもしれません。自分の価値を外部の意見に依存せず、自分で自分に対して優しい目を持つことで、少しずつ心が軽くなるのではないでしょうか。 もし可能なら、日々の中でポジティブな自己対話を意識することから始め、実際に感じたことを書き出してみるのも良いかもしれません。そのことで、自分自身をより良く理解し、他人の意見に過剰に反応しない心の余裕を育てる手助けになるかもしれません。 あなたにとって心地よいペースで、自分自身と向き合っていくことを応援しています。あなたの声や感情は大切ですから、ぜひ自分の内面の旅を大切にしてください。
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