同棲の彼氏の言動に対して気になることがちりつもで、すんとした態度をとってしまいました。なんでそんなふうなの？と聞かれるけど、言語化苦手だから何も答えられなくて、なに？なんなの？と問い詰められ余計に言葉が詰まって何も言い返せなかったせいで、もういいわ。と出掛けてってしまいました。 伝えたいけど言葉にできないことと、わたしが飲み込めばいい という思いが混同するし、 強く問い詰められると過呼吸になりそうになる感じ どうしたら治りますか。 今は帰ってきたけど何も喋らず冷戦状態、、どうやって仲直りしたらいいんだ
まずは、あなたの気持ちを正直に受け止めて、共感したいと思います。感情がうまく言語化できず、混乱してしまうのは自然なことです。特に、パートナーとのコミュニケーションでは、思っていることを言葉にするのが難しい時がありますよね。 冷戦状態が続くとお互いが辛くなってしまいますので、まずはお互いに冷静になれる時間を持つことが大切です。あなたの気持ちが落ち着いたら、まずは彼に話しかけてみてください。「今はまだ言葉が整理できていないけれど、心の中ではたくさんの感情がある」と伝えるのも良いでしょう。正直な気持ちを出すことが、今後のコミュニケーションを改善する第一歩になります。 もし言葉にできないことが多い場合、日記やメモに感情を書き出してみるのもおすすめです。そうすることで、自分の中の感情が整理され、言葉にしやすくなるかもしれません。他者にどうしたらいいかわからないという焦りも理解できますが、まずは自分自身の感情をしっかりと受け止め、そのことを彼に理解してもらえるよう努めてみてください。 仲直りする際は、相手を責めずに自分の気持ちを素直に伝えるように心掛けましょう。「冷静に話せるようになったら、もう一度話してみたい」と伝えることで、彼も理解を示してくれるかもしれません。 最後に、過呼吸になりそうな感覚があるとのことですが、もしそれが続くようであれば、信頼できる友人や専門家に相談することも重要です。自分自身の心の健康を第一に考え、無理のない範囲で気持ちを伝えられるよう、少しずつ前に進んでいきましょう。あなたの気持ちを大切にしてくださいね。
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