嫌なこと都合が悪いことがあるとすぐ死にたいって思っちゃう 反省とかじゃない 消えたいって感情が先に出てくる そんな自分が本当に嫌すぎて自分を殺したい 痛めつけて自分を反省させたい でも怖い
おつらいですね。 お気持ちよくわかります。 怖いと思ってくれてよかったです。 心があなたを守ろうとしてくれているんだと思いますが、 ご自身を傷つけることはやめてくださいね。 認知のゆがみだと思いますよ。
0あなたが抱えている感情、とても辛いものですね。嫌なことや都合が悪いことが起こると、「死にたい」と思ってしまうこと、その気持ちに正直に向き合っていること、まずはそのことを認めてほしいです。感情は、それ自体として意味がありますし、あなたの心の声です。 「消えたい」という気持ちが先に出たとき、それは強いストレスや疲れ、孤独感から来ているのかもしれません。痛めつけることで反省させたいという感情も、実は自分への怒りや不満を解消しようとする試みかもしれません。自己批判が強いとき、自分を責めることで、自分の感情を整理しようとしているのですが、それがかえって苦しみを増すこともあります。 まずは、こうした感情を抱える自分を受け入れてみてください。あなた自身が抱える痛みや不安は、誰にでもあるものですし、そうした感情を抱くことは決して悪いことではありません。それを感じることも大切なプロセスです。 また、怖いと思うことがあったら、それを自分一人で抱え込まないでください。信頼できる友人や家族、専門家に話してみることが、心を軽くする一歩になることがあります。話すことで、自分の感情や状況を整理できることも多いです。 もし、今は誰かに話すのが難しいのであれば、日記をつけることも一つの方法です。自分の気持ちを書き出すことで、少しでも心が楽になることがあります。あなたの感情や状況は、必ず変化していきます。一歩ずつ無理せず、自分のペースで進んでいきましょう。あなたは一人ではありません。サポートが必要な時には、頼ってみてください。
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