このまえお父さんに怒られたのを忘れたいけど寝る前とかぼーっとしてる時に頭の中で聞こえてくる；；どうしたらなくなりますか？聞こえてくる度ネガティブになるし心臓バクバクでしんどいです
@らら あつ森の音楽優しくて癒されますよね～！私もたまに聴いてます🌱ららさんも優しいお気遣いありがとうございます、美味しいもの食べてたくさん寝て幸せに過ごせますように！
0@ぬらり 共感してくれる方がいて嬉しいです߹ - ߹私も昨日あつ森の音楽聴いて寝ました！今日は自然音と睡眠用asmr流して寝てみます！ ぬらりさん文面からやさしいが溢れててほっこりしました߹ - ߹ 優しい気遣いありがとうございます。ぬらりさんも美味しいご飯食べていっぱい寝てずっと幸せでいてほしいです՞ ̥_ ̫ _ ̥՞ありがとうございます
0私も寝る前に日中聞こえていた音が頭の中でぐるぐる反響するタイプの人間なのでお辛さお察しします😢 私なりの方法ですが、YouTubeなどに上がっている穏やかな睡眠用asmrなどを流して眠るとかなり気が紛れます。森や水流などの自然音や、心を落ち着かせて頭をからっぽにする音楽など色々なものがあるので、自分のお気に入りの音を探してみるのもいいかもしれないです！ 他の事は考えずどんな音が流れているかだけに集中して聞いていると、眠れなくても気が紛れて落ち着けるきっかけにはなるかもしれません。 匿名さんの心が落ち着いてゆっくり眠れますように🍀
0お父さんに怒られた出来事が頭から離れないと、つらい気持ちになるのはとても理解できます。過去のことが何度も脳内再生されると、不安や緊張感も増しますよね。そんな時、少しでもその思いを和らげる方法を考えてみましょう。 まず、頭の中で過去の出来事が再生される理由の一つは、その出来事が自分にとって重要な意味を持っているからです。お父さんの言葉がなぜ響いたのか、その背景を自分なりに考えてみることが有効かもしれません。例えば、「どんな理由で怒られたのか？」や「自分にはどんな感情があったのか？」と問いかけることで、その出来事が自分にどんな影響を与えているのかを理解する手がかりになるかもしれません。 次に、寝る前の時間は特に不安や緊張が高まりやすいものです。その時間を少しでもリラックスできるようにする工夫が大切です。具体的には、リラクセーションのための呼吸法や簡単なストレッチを試してみることをおすすめします。深く息を吸い、ゆっくりと吐き出すことで心が落ち着くことがあります。また、寝る前に自分が好きな本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、ポジティブな気持ちに切り替えられるかもしれません。 それから、ネガティブな感情の思考停止を試みることも有効です。自分が不安に思うことが頭に浮かんだら、「今この瞬間は何ができるのか？」と自問し、その問いに対する行動を考えることで、過去の出来事から少し距離を置くことができるでしょう。 最後に、もしこのような思いが続く場合は、信頼できる誰かに話すことも大切です。自分の気持ちを言葉にすることで、思いを整理する手助けになります。専門家のカウンセリングを受けるのも一つの選択肢です。 この出来事を乗り越えられる力が、あなたの中には必ずあります。焦らず、自分に合った方法で少しずつ気持ちを軽くしていけることを願っています。
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