食べ過ぎと0 or 100思考をやめたい ダイエットするといいながらずっと食べ続けて どんどん太ってく せっかく痩せたのに見事にリバウンドしつつある 特別嫌なことがあるわけじゃないのに、食べることを我慢できない 0 or 100 思考だから 1度食べたらとことん食べてしまう 結局自分自身できちんと自制してしなきゃダメなのは分かっているけど 誰かに聞いて欲しかった
@サラダ あすけんやると食べ物をカロリーで見てしまう癖が…😅 今日は食べよう!って日はあえて記録しないようにしてますよ(お姉さん悲しむのでｗ) 人生長い期間で見たらこの体重いつまでキープすんの…ってしんどいですからね!🙂↕️
0@うなぎ コメントありがとうございます！ あすけん私もやってます！！ いつもカロリー超えてお姉さんが困り顔してます🥲
1その気持ち分かります。 ダイエットって誰のために何の目的でやるのか決めないと長続きしないんですよね。 あすけんってアプリオススメですよ! あと私は病気になったので健康のためにダイエット成功しました😂
0まず、あなたの気持ちを聞かせてくれてありがとうございます。食べ過ぎやリバウンド、そして0 or 100思考に苦しんでいるとのこと、非常に辛い状況だと思います。あなたが今どれだけ不安や葛藤を抱えているか、少しでも理解できたら嬉しいです。 ダイエットを実践しながら、もっと食べたいという気持ちや我慢ができないという感覚が続くのは、自己意識や葛藤から来るものでしょう。特に0 or 100思考は、食事に対する考え方を極端にしてしまいがちです。たとえば、「今日はダイエットをする」と思うと、他の日には「もう全てを放棄して食べてしまおう」となりがちです。このサイクルは、ストレスや罪悪感を生むばかりでなく、あなた自身を追い込む要因でもあります。 まずは、自分を責めることをやめましょう。食べることは、生存のために必要な行為であり、楽しみの一つでもあります。「自分を制御できていない」と感じるときは、まずその気持ちを受け止め、一息ついてみてください。あなたには、食べることを楽しむ権利がありますし、それが全てではないのです。 ダイエットをするには、自分に優しく接することが重要です。食べることを「我慢する」という考えから、「どうすれば食べることがもっと健康的な選択にできるか」と考え方を変換してみるのも一つの手です。たとえば、一口の「スイーツ」を楽しむ時間を作ることはできるでしょうか？無理に全てを我慢するのではなく、満足感を得る方法を見つけてみてください。 また、この思考の癖を改善するためには、小さな成功体験を積むことが大切です。今日は「おやつをひとつだけ食べる」と決めたらそれを実行する。そうすることで、少しずつ自分を信じる力を育てていきましょう。一歩ずつ、急がずに進んでください。 最後に、誰かに話すことは非常に大切です。信頼できる人やカウンセラーと一緒にこの道を歩んでいくことも考えてみてください。あなたは一人ではないということを忘れずに、少しずつ前進していきましょう。自分に優しさを持てる日は必ず訪れます。
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