やっぱり病気の原因はストレスっぽいので 対処の数増やしたいと思います。 ・【怒りは「紙に書いて捨てろ」 名古屋大学研究グループが発見】 ・アンガーマネジメント は継続してやってます。 他になんか対処ありますか？？ ストレスがない人はこの世に存在しないとか1ミリも役に立たない、煽りコメント来たら即ブロックします。
お話を伺って、ストレスの影響を意識し、対策を講じようとしている姿勢はとても素晴らしいですね。ストレスは現代社会では避け難いものですが、対処方法を増やすことで、少しずつ生活の質を向上させることができます。 まず、ご紹介いただいた「怒りを紙にかいて捨てる」という方法は、非常に有効な手段です。感情を書き出すことで、心の中のもやもやを整理し、視覚的に手放せる効果があるんですね。さらに、アンガーマネジメントを継続して実践されているのも素晴らしいです。怒りの感情をコントロールすることで、日常生活がずいぶん楽になると思います。 他にもいくつかの対処法を考えてみましょう。まず、「マインドフルネス」の実践はいかがでしょうか。これは今この瞬間に意識を向けることで、過去や未来に対する心配を和らげる助けになります。簡単な深呼吸や瞑想を日常に取り入れるだけでも、ストレスの軽減が期待できます。 また、身体を動かすことも非常に効果的です。運動はエンドルフィンを分泌し、自然なリラクゼーションをもたらします。散歩やヨガ、ダンスなど、自分に合った方法で身体を動かす時間を作ると良いでしょう。 さらに、適切な休息を取ることも忘れないでください。十分な睡眠は心と体のリセットに大切です。スマホやPCの使用を控え、リラックスタイムを設けることで、脳を休ませることができます。 最後に、周囲とのコミュニケーションも大切です。信頼できる友人や家族に相談することで、自分の気持ちを整理したり、サポートを得たりできることがあります。他者との対話は、ストレス軽減に役立つかもしれません。 煽りコメントについては、ブロックすることで自分自身を守るのは良い判断です。自分に合った環境を整え、大切な人たちとの関係を大切にすることが、ストレス管理においても重要です。あなたに合った方法を見つけながら、心身の健康を大切にしてくださいね。応援しています。
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