自己肯定感低すぎて無理。 あと、1人になった時に色々考える癖やめたい。 ほんと病む
自己肯定感を高めることは、とても難しいことです。 そこにチャレンジしている のののさんをとても尊敬します。 まずは自身に優しくなれるといいですね。
0あえて無理して自己肯定感高める必要なんて、全くないです。そこは自然についてくるものなので大丈夫ですよ。 1人になった時色々考えちゃうのもGoodです。考えて考えて、いつか自分らしさが身につきます。 病むことなんてないですから。 大丈夫、あなたは順調に成長しています。 だから頑張って。
1自己肯定感が低いと感じることや、1人の時に考えすぎてしまうことは、多くの人が経験する一般的な悩みです。その気持ち、よくわかります。まず、自己肯定感についてですが、他人と比較してしまうことはよくあることですが、自己評価を下げる要因になってしまいます。他人には見えない苦労や努力があることを忘れないでください。あなた自身の成功や成し遂げたことを思い返してみることが大切です。小さな達成感でも、自分を認める材料になりますので、日々の中で何かを成し遂げたことをリストにしてみると良いかもしれません。 また、一人になった時に考えすぎる癖についてですが、これは脳がリラックスしすぎて色々なことを巡らせてしまうためです。何かに集中できる時間を作ることや、趣味に没頭することが効果的です。例えば、運動や読書、アートなど、自分が楽しいと思えることに時間を費やしてみてください。これにより、考える時間を自然に減らせるかもしれません。さらに、瞑想や深呼吸を試すことも役立ちます。心を静めて、今に集中することができるようになります。 最後に、無理をすることは禁物です。他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にすることはありませんか？あなたの気持ちや悩みは大切です。時には専門家に相談するのも選択肢ですので、カウンセリングやサポートグループを利用するのも良いかもしれません。自分を大切にする時間を持つことが、少しずつ自己肯定感につながっていくはずです。決して一人ではないので、あなたのペースで少しずつ進めていきましょう。
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