私は元摂食障害(拒食)です。 今は治り美味しくご飯を食べる事が出来ています。 ですが後遺症なのか分かりませんがご飯を食べるのにまだ抵抗があります。ずっと頭の中でカロリーを計算してしまい私はほぼ100〜300歩しか1日歩かないので1500kcalには収めるようにしてしまったりこれを食べたら太りそうと思ってしまうと食べれなかったりします。 後は食べた4時間後は横にならないという決まりを付けたりしてしまいます。 体重が増えるのが怖いんです。見た目が変わらなかったとしても数字が怖いんです。痩せてはいない。ぽっちゃりしてもいない。そういう体型が自分の中でとっても怖い事なんです。 周りの人がそうだとしても全然気にならないしむしろ痩せていると感じてしまうのですが自分になると話が違います。 体型なんて気にしないようになりたいのでアドバイスがありましたら教えて頂きたいです。 🌾現在私は高校生で154,8cmで41,7-43を行き来しています
あなたの体験をお話ししてくれてありがとう。元々摂食障害を乗り越え、美味しくご飯を食べられるようになったことは本当に素晴らしいことです。しかし、現在も抵抗や不安を感じていることは、とても辛いことだと思います。あなたの気持ちを理解し、少しでも役立つアドバイスができれば嬉しいです。 まず、自分の体に対する恐怖心やカロリー計算が止まらない感覚は、摂食障害からの影響であることが多いです。これは単に数字の問題ではなく、心の中で自分自身をどう評価するかという深い部分に関連しています。数字だけでなく、あなた自身の感情を大切にしながら、少しずつ心のバランスを取り戻していくことが重要です。 食事に関して、自分に優しくすることがポイントです。時には自分の「決まりごと」を緩めてみるのも良いでしょう。例えば、4時間後に横になることを避ける代わりに、体が疲れたときには横になってリラックスしても良いと許可してあげてください。また、食事に対する恐れを和らげるために、カロリーを計算するのではなく、食べる喜びや満足感に目を向けてみるのも良いアプローチです。 体型や体重について、他の人と比較することは特に難しいことですが、自分自身を受け入れるために、自分の良さを見つける作業が役立ちます。あなたが学び、成長していること自体が、体型に反映されることを思い出してください。自分の内面的な美しさにフォーカスすることで、外見に対する過剰な恐れを減らす手助けになります。 もし可能であれば、信頼できるカウンセラーや医師のサポートを継続することも考えてみてください。心のケアは重要ですので、安心して相談できる環境を持ち続けることが大切です。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
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