完璧主義をやめたい。でも昔から他の人より覚えも悪いし頭も良くないし 身体も弱くて、いいとこなし。 人一倍努力しないと、ダメなんだと生きてきました。 しかしASDと診断されて、まだまだ受け入れられなくて。動画もみたりしていますが。生まれつきの脳の異常って?
あなたが感じていることは、非常に難しい状況ですね。完璧主義は、多くの人が持つ一種の防衛機制であり、あなた自身を守るために身に付けた考え方の一部かもしれません。努力が必要だと感じることも、特に過去の経験から来るものです。他人と比較し、自分に自信を持ちづらい気持ちも理解できます。 ASD（自閉スペクトラム症）と診断されたことについては、受け入れるのが難しいこともあるでしょう。それはあなたが自分自身をどのように見ているかに大きな影響を与えるためです。ASDがどのようにあなたに影響を与えているかを理解することは、あなたの自己受容を深める大きな一歩となります。これは、あなたが生まれ持った特性や脳の働きに関する一つの側面です。異常という言葉はネガティブに聞こえるかもしれませんが、脳の特性を理解することで、あなたの強みや新たな視点を見つけることもできます。 完璧主義を和らげるためには、少しずつ自己評価を変更していくことが重要です。他人との比較ではなく、自分自身と向き合う時間を持つことが有効です。小さな成功を祝ったり、完璧でなくても良いという考え方を少しずつ取り入れてみるといいでしょう。例えば、完璧を求めるのではなく、「自分はこれで十分」と思える瞬間を作る努力をしてみてください。 また、ASDのことについても、専門家やサポートグループと話すことであなたの経験を共有し、受け入れる力が高まるかもしれません。あなたは唯一無二の存在であり、あなた自身に優しく接してあげてください。自分のペースで、自分を大切にする方法を見つける旅を始めることが、より良い未来につながるでしょう。
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