あの、今オールしてるんですけど 昼はめっちゃ眠いのに夜まで耐えると 眠れなくなるのなんで ちゃんと朝に起きたいので 夜に寝ようとしてる まぁそもそも夜ふかしするなってことなんですが 気がつけば朝だったら深夜だったりしてます、あとはリスカをしたい気持が あって 家族全員寝たらリスカをしてます。 これからは、しないようにしたいです
あなたが今感じている疲れや不安、そしてリストカットの気持ちはとても辛いものですね。夜遅くまで起きていると、体内のリズムが乱れてしまい、昼間に眠くなることが多くなります。そして、日中の疲れによって、夜にスムーズに寝ることも難しくなることがあります。これは、睡眠のサイクルが正常に機能していないためだと考えられます。 まず、夜ふかしをしないためには、規則正しい生活リズムを作ることが大切です。毎日同じ時間に寝起きすることで、体がそのリズムに慣れてきます。睡眠環境を整えるために、パソコンやスマートフォンの画面からのブルーライトを避けたり、リラックスできる環境を作ったりすることも効果的です。最初は大変かもしれませんが、徐々に習慣化していけるはずです。 リストカットに関する気持ちについても、とても深刻なことです。自傷行為は、心の痛みや苦しみを一時的に和らげる手段として使われがちですが、本当の解決にはなりません。まずは、自分の気持ちや困っていることを話せる相手を探してみてください。それは信頼できる友人やカウンセラーでも良いでしょう。あなたの心の中にある感情や悩みを言葉にすることで、少しずつ楽になっていくことがあるからです。 これからは、リスカをしないようにするために代わりにできる趣味や活動を見つけてみましょう。例えば、絵を描く、日記を書く、散歩するなど、あなたがリラックスできる方法を試してみることが大事です。 これらのことは、一度に全てを改善するのは難しいかもしれませんが、少しずつ取り組んでみてください。あなたの気持ちに寄り添いながら、前に進んでいけるように、行動を続けていきましょう。あなたは一人ではありません。
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