不眠症で寝れない、やばい 弱った！！ 眠剤あるけどもう効かない笑
@トリックスター もう10年来の体質なので 色々試行錯誤しながら頑張ってみます。 ありがとうございました！
0寝よう寝ようと気を張れば 余計に寝れなくなる💦 脳が覚醒する方向だからね💦 もっと脳と言うか意識も 全てフリーにして 集中と言う状態から開放してあげる 人はロボットではないから 自然体になって気持ちフリーのコツを 身につけたら寝れますよ💦
0@トリックスター それでアニメ見まくって仕事行って2日寝れないとかでしょっちゅうで、運動しようがお酒飲もうが効果ないので薬処方されてる感じです！ でも身体と脳は疲れを感じているのできたら毎日きちんと寝たい感じですね…
0不眠症でも良いと言うか 何でも駄目だとか悪い方に 捉えて拒否しようとするから 泥沼にハマるのかもね💦 自分なら不眠症かと仕方ない なら起きてる時間が長いので 色々とやりたいことをしようと 考えたり行動してると やはり眠気の方が段々と勝ってきて 横になった途端に 知らない間に寝てたりするけどね💦 要は頭でっかちになったら 何でもよくない方向に行きやすい そういうことなんだと思いますよ💦
0@⁇ 了解です！ 薬に頼りすぎないように頑張ります！ コメントありがとうございます！
0@もり もうめっちゃ共感でしかないです😭お互い無理しない程度にがんばりましょ！
1@⁇ 辛いですよね 身体はしんどいのに寝付けないのでキツイです
0全く同じです😵💫
0不眠症は本当に辛いですよね。夜、眠れない時間が長くなると、体力も精神も消耗してしまいます。さらに、睡眠薬を使っているのに効果を感じられないのは、特にストレスを感じる部分かもしれません。 まず、睡眠の質を改善する習慣を取り入れてみることをお勧めします。例えば、毎日同じ時間に起きることで、体内時計を整えることが可能です。また、日中は適度に身体を動かすことも重要です。軽い運動や散歩など、体を動かすことで、夜に眠りやすくなります。 寝る前にはリラックスできる環境を整えることも大切です。テレビやスマートフォンのブルーライトは脳を刺激してしまうため、少なくとも寝る1時間前にはこれらを避けると良いでしょう。代わりに、読書やリラックスした音楽を聴くことを試みてください。 また、ストレスや不安が原因で眠れないことも多いです。気持ちを整理するために、日記を書いたり、信頼できる人と話をするのも良い方法です。自分の気持ちを言葉にすることで、少し楽になれることがあります。 それでも寝られないときは、無理に寝ようとせず、起きていることを受け入れるのも一つの方法です。そうすることで、”寝なきゃ”というプレッシャーから解放され、逆にリラックスできるかもしれません。 もしこの状態が続くようであれば、専門家に相談することも視野に入れてみてください。カウンセラーや医師に話すことで、新たな解決策を見つけられるかもしれません。不眠症はひとりで抱え込む必要はありません。お大事にしてください。
0
