汚い話で申し訳ないです、リスカしてる方に聞きたくてどうやってリスカ辞めれました？教えて教えて頂けると幸いです
@そこら辺の猫 実は私、ちょっと心理の動きに着目して最近自傷衝動の原理について考えてたんですが、多分、「思考を止めたい」があるのかなと思うんです。 これ以上のストレス負荷から脱さないと心が壊れるので、思考を止めるために自傷衝動を脳が司令する。 なので衝動がきたら、その時はそのまま辞めようと躍起にならず、その行動というよりは濁流のように押し寄せるいやな思考に対して「止まれ！」って言葉にしてみてはいかがでしょうか。 自傷行為は死の誘惑ではなく、生きるための緊急ブレーキなのだと、考えてみませんか？
1@匿名 優しく対応して頂きほんとありがとうございます！参考にさせていただきます！ほんと感謝しきれないです🥲💕
1@さむ 流石にそれじゃ何も出来ないです笑 コメント返して頂きありがとうごさいます
0@ふわふわ そうです！そんな感じです
0こんばんは。 全然汚くなんかないですよ。 それだけ、ツラかった… 傷付いたんだろうな… とお察しします。。 私はリスカ歴20年ですが、 “辞めよう！！” と決意しても、 何かがプツンとなった時や、 破壊衝動の代替や感情の捌け口として、また気付いたら 切ってしまった自分が居ます。 しかし、傷の深さや回数は大幅に軽くなり、減りました。 29歳の時に、力加減が大きすぎて病院で縫うくらい深く切ってしまったことがあってから、色いろな人に心配されて… 私はそれが、きっかけとなり 少しずつ、“力加減”を弱める、切りたくなったら 刃物を持たず、爪だけでやる、あるいは画像検索だけをして疑似体験をして、そこでストップする… など、本当に色々と試しました。 一気に辞めよう!! としなくてもいいから、 一歩ずつ少しずつ、、、 減らしていけばいいんじゃないかな…と私は思います。 それだけでも、 自分を大切にしていける 一歩だと思います。 そうしていくことの “小さな積み重ね”が いつか、辞められる事に繋がると思います。
0嫌だと思っても衝動的に行ってしまう感じですか？
1@さむ 捨ててはいるんですけどどうしてもしたくて頭を叩いたり腕を引っ掻いたりあと包丁で切ったりで、どうしても辞めれません、
0あなたの気持ちを大切に受け止めます。リストカットは、心の痛みやストレスを解消するための一つの方法として行われることがありますが、長期的には心身にさまざまな悪影響を与えることがあります。私もその決断をした経験についてお話しできればと思います。 まず、リストカットを辞めるためには、自分の気持ちや状況を認識することが大切です。なぜリストカットを行っているのか、その背後にある感情やトリガーを理解することで、代替手段を考えることができるようになります。 次に、リストカットの代わりに自分がリラックスできる方法やリフレッシュできる方法を見つけると良いでしょう。例えば、運動やアート、日記を書くこと、友人と過ごすことなどは、気持ちを安定させる手助けになります。これらの活動は、負の感情を表現する一方で、身体や心を傷つけることなく自分を癒す手段となります。 また、周囲のサポートも非常に重要です。信頼できる友人や家族に気持ちを話すことで、孤独感が和らぎ、自分の気持ちを理解してもらえるかもしれません。さらに、専門のカウンセラーやセラピストに相談することも、回復への大きな一歩です。彼らは、あなたが抱えている問題に寄り添い、共に考えてくれる存在です。 最後に、自分を責めないでください。回復には時間がかかります。一歩一歩進んでいくことが大切で、それがたとえ小さなものであっても、自分を褒めてあげることを忘れないでください。自分を大切にしながら、少しずつ前に進んでいくことを願っています。あなたが少しでも楽になれる方法を見つけられますように。
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