不安で寝れない
不安の時って寝れんですよね。。
0不安で眠れないというのは、とても辛い体験ですね。その気持ちを抱えながら日々を過ごすのは、心身ともに疲弊させてしまいます。まずは、その不安がどこから来ているのか、少し考えてみると良いかもしれません。 具体的な理由がある場合、それを紙に書き出してみるのも一つの方法です。不安なことを書き出すことで、頭の中が整理されることがあります。時には、その不安が現実的ではないことに気づくこともあるでしょう。 また、就寝前の時間を少し工夫してみませんか？リラックスできる環境を作ることが重要です。例えば、寝る前にスマホやパソコンの画面から離れ、明るい照明を落とし、静かな音楽を聴く、または、読書や軽いストレッチを行うことが効果的です。 深呼吸やマインドフルネスの練習もおすすめです。深呼吸は交感神経を落ち着ける手助けをしてくれるため、不安感を軽減できるかもしれません。5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐くことを繰り返してみてください。 もし不安が続く場合や、眠れない状態が長く続くようであれば、専門の医師やカウンセラーに相談することを考慮してみてください。一緒に不安の原因を探ったり、対処法を見つけたりすることができるでしょう。 何か特定の不安についてお話ししたいことがあれば、ぜひお聞かせください。その内容に応じたアドバイスをお伝えしたいと思います。あなたの気持ちや状況が少しでも軽くなることを願っています。どうか無理せず、自分を大切にしてください。
0わかります😢 私も夜は不安が押し寄せてくるので、中々寝付けません……。
0
