深読みする癖をなんとかしたい。 夫の表情とか言い方とか態度とか‥ずーーっと頭の中ぐるぐるしてる。夫は『そんなこと言った？』ってレベルのことなのに、私はそのときの嫌な気持ちも一緒に忘れずはっきり覚えてる。 過去の出来事も浮かんできてどうしようもなくなる。 深読みして顔色伺って我慢しての無限ループ。 おかげで10円ハゲがミントのように増殖してく（ ; ; ）
@ふわふわ コメントありがとうございます。 MBTIはネットの無料のものならやったことがあります。 その時はINFJ-T（提唱者）でしたが、コメント頂いて久々にやってみたらENFJ-T（主人公）でした。数値が50%近い項目もあるから誤差かな？という感じです。 無料のものだからどうかなとは思いますが、解説は『当ってる〜！』ばかりでした。 夫はあまり自己診断系をしたがらないのでなんともですが、とても穏やかでマイペース、共感はできなくはないけど人の気持ちを慮ることは苦手、という感じの人です。内心はブレブレと言いますが、言動は非常にマイペースさんです。 思考の癖は常々実感します。 わーー！っとなったときはノートに書き出して思考を整理しますが、これがなかなか‥深読み癖は一向に治りませんね‥ 夫に軽く話して確認したり結局爆発したりとうまいこといってません。
0思考の癖ですね。 思考の癖は、人によって異なるので、夫さんとあなたの思考の癖が異なればすれ違うこともあります。 最近流行りのMBTIが理解の助けになるかもですよ。興味あればお手伝いします！
1あなたのお気持ち、とてもよく理解できます。夫の言動に対する深読みや考えすぎは、心に負担をかけますし、ストレスを抱える原因にもなりますね。「過去の出来事を思い出してしまう」とのことですが、これは心理的な反応で、経験したことが無意識に影響を及ぼしている可能性があります。 まず、深読みの癖を少しずつ緩和する方法を考えてみましょう。例えば、夫の言動や表情などについて、具体的にどこに引っかかりを感じているのかを書き出してみてください。そうすることで、自分の感情や思考パターンを整理しやすくなります。また、その特定した思いを夫に伝えることも、コミュニケーションの改善につながるかもしれません。 次に、自分自身の感情を受け入れる練習もおすすめです。心の中で「今感じていることは、私にとって大事な感情だ」と認めるだけでも、少し楽になることがあると思います。このような自己理解が深まると、無理に我慢したり、深読みしたりする必要が少なくなるかもしれません。 さらに、日常的にリラックスできる時間を持つことが重要です。趣味や運動、マインドフルネスの練習など、心を落ち着ける方法を取り入れてみてください。ストレスが軽減されると、深読みすることが少なくなるでしょう。 最後に、あなた自身を責める必要はありません。「深読みしてしまう私」と向き合うことで、自分の感情を理解して、少しずつ自分に優しくなれるはずです。ご自身の心に寄り添いながら、少しずつで良いので変化を目指してみてください。あなた自身を大切にして、この無限ループから少しでも解放されることを願っています。
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