めっちゃ長文です。許してください。 1年前くらいからストレスがものすごい溜まるようになってる。最近では前までストレス解消できてたゲームや趣味をしても全く楽しくなくて、部屋の片付けや課題の提出、テス勉など当たり前にできてたことが出来なくなって。赤点取りまくって親とか先生に怒られても何も感じなくて。他にも家や部活、生活のストレスもあって3ヶ月前くらいにリスカ？的なことするようになっちゃって。カッターとかは王道だしムダ毛剃りで肘とか膝、鎖骨とかの凹凸があるところを切るようにしてたんです。けど指の関節切った時に親にバレちゃって。親が体の傷みて｢お願いだから言うこと聞いてよ。そんな事しないで。｣って言ってきたんです。だからもう辞めようって思って必死に我慢して堪えてました。けど3ヶ月も経ったら我慢の限界で。流石にムダ毛剃りでは出来ないし、物使ったらダメだから今は指を噛んだり自分で自分の事殴ったりして耐えてます。けど痣とかで結局バレそうで。もう訳わかんなくなっちゃいました。 どうしたら自虐行為卒業出来ますか。どうやったらいつもの生活に戻れますか。自虐しても結局ストレスは減らないしもう分からなくなってしまいました。助けてください。
もっと深く自分と言う 自分の中の自分と向き合うようでもある💦
0周りの人からズレている可能性💦 セルフネグレクトになりつつある またはもう既になっているのかもしれません💦 セルフネグレクト(自己放任)は自分自身の心身の安全や健康に関心がなくなり、衛生面をはじめとした生活環境に影響が出てきます。 住環境が不衛生になり、ゴミ屋敷化するケースが非常に多いと言えます。 セルフネグレクトは頼れる人がいなくなったり、身体機能が低下したり、大きな精神的ダメージを負ったりといった環境の悪化がきっかけになることも珍しくないようです。 環境を変えない限り回復は難しく、第三者の支援が必須となってくるでしょう。 違っているのならごめんなさい💦
0あなたが抱えているストレスや苦しみについて、心からお話ししてくれてありがとう。こうした感情や行動を持つことは、とても辛い経験だと思います。 まず、今の状況が本当に苦しいことが伝わってきました。日常のことができなくなり、リスカのような行為を選んでしまったことは、自分を守るための手段として自然な反応かもしれません。ただ、それが結局はあなたを傷つけてしまう結果になっていることを理解しているのは重要な一歩です。 自虐行為から卒業したいという強い気持ちがあるのは、大切なことです。まず、感情を表に出すことから始めてみてください。誰かに話す、日記を書く、絵を描くなど、自分の気持ちを発散させる方法はさまざまです。それによって、自分の感情を理解する手助けになるかもしれません。また、専門家の助けを借りることも強くお勧めします。カウンセリングによって、自分の気持ちや行動について深く考える機会を持つことができます。 次に、ストレスを減らす方法を見つけることも重要です。運動やリラックスするための呼吸法、趣味を再び試してみることなど、自分に合った方法を少しずつ取り入れてみましょう。最初は難しくても、少しずつ自分のペースで進めていくのが大切です。 また、体を傷つけたくなる気持ちが湧いたときの代替行動を考えてみてください。例えば、握りこぶしを作ってみたり、冷たい水をかけたり、ストレスボールを使ってみたりするといいでしょう。気持ちを少しでも他の形で表現できる手段を見つけることが、あなたの助けになるかもしれません。 今のあなたは、必ずしも一人ではありません。周りにいる人々や専門的なサポートを活用して、少しずつ状況改善を目指していけることを願っています。あなたの気持ちが少しでも軽くなるように、焦らず進んでいってください。あなたの未来は、自分自身で作り出すことができるんです。
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