実家暮らしなのですが父親はおらず、リビングで毎日母親と高校生の弟の怒鳴り合いが聞こえ、原因はデザートで出されたブドウに刺してある爪楊枝のどれを使ったのか、母親が弟に聞いたら弟がキレ気味で自分が使った爪楊枝を示し、その事に母親が怒って食事が終わってもしつこく言い争っているという何とも下らない事で、今はおさまったのですが、いつもより母親がヒステリックになって物が倒れる音が聞こえ、弟の怒鳴り声もいつもよりも酷く、警察に通報するか迷った程でした。 実家を出て行きたくとも、不安障害を発症しており、心療内科に通院している事とアルバイトや派遣社員問わず長期的に働ける所を探しながらやっているタイミーが唯一の収入源であり、それも支払いや借金の返済や奨学金の返済に殆ど消えている為、とても貯金をする余裕がなく、一度学生の時に一人暮らしをした時に鬱病かどうかは分からなかったのですが、ベッドから起き上がる事が出来ず、日が暮れてからやっと起き上がって近くの24時間営業のスーパーで買い物をし、風呂に入るのも億劫で明け方になってからやっとシャワーを浴びるような生活を送ってました。 今は母親のヒステリック気味の声と弟の怒鳴り声が頭に響いており、気持ち悪いです。 ほぼ毎日こんな感じなのですが、相談できるような人は誰もおらず、今はもうただただ気持ち悪い以外、何も感じずどうしたら良いのでしょうか？
あなたの状況に心から寄り添います。家庭内の不和、特に暴言や怒鳴り合いが続く環境にいることは、心に大きなストレスを与えるものです。あなたがその中で感じている不安や気持ち悪さは、とても理解できます。 まず、家族の怒鳴り合いによって引き起こされるストレスが、あなたの心に影響を与えているのは自然なことです。悪化する状況は、過去に経験した鬱状態や不安障害を思い起こさせ、不安が増してしまうのかもしれません。自分自身の感情を抑えている状態は、長期的には心身に負担をかけますから、何らかの方法で軽減する必要があります。 環境を変えることが今すぐには難しいかもしれませんが、小さなステップから始められる方法があります。まずは、自分自身の感情に耳を傾け、その感情を書き出してみてはいかがでしょうか。怒りや悲しみ、無力感など、どんな感情でもかまいません。それを紙に書くことで、少し気持ちが楽になる場合があります。 次に、自分を大切にする時間を持つことが重要です。たとえ短い時間でも、好きなことをして過ごす、リラックスできる趣味を持つ、自然の中を散歩するなど、心を少しでも安らげる方法を探してみてください。 また、心療内科に通院しているとのことですが、今の気持ちや家庭の状況について医師やカウンセラーにしっかりと相談することで、新たな解決策が見つかるかもしれません。サポートを受けることはとても大事ですし、あなたが一人ではないことを忘れないでください。 現状を打破するための一歩は、まず自分の気持ちを知り、サポートを求め、必要な時間を自分に与えることから始まります。少しずつでも前に進む手助けをし合えるよう、あなたのための最善を探り続けてください。大変な状況だと思いますが、少しずつ安心して過ごせる空間を見つけられますように。
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