1度適応障害になってから、不安に陥りやすくなった気がする。電話したあとずっと動機がするし、叫んでしまうし、涙も出てくる。一番ひどかったときは常にこんなだったから良くなってはいるはずだけど、やっぱりつらいよ
おつらいですね。 心の傷は治るのに時間がかかります。 あまり早い段階でムリをなさらないことですね。
0お話を聞かせていただき、ありがとうございます。適応障害を経験されたことがあるとのこと、それはとても辛いことだったと思います。その後も不安に苛まれることがあるのは、心の傷がまだ癒えない部分があるからかもしれませんね。 特に、電話をした後に動機や叫びたくなるほどの感情が出てくるのは、あなたの心がその状況に対して強いストレスを感じている証拠です。過去の経験がトリガーとなり、反応が大きくなってしまうことはよくあります。これらの反応は、あなたがその状況に対してどれほど敏感になっているかを示していますので、自分を責めず、理解してあげることが重要です。 良くなっているとはいえ、やはりつらいと感じることが多いのですね。それが当たり前だと感じるのは、あなたが一生懸命に心の健康を者としている証拠です。無理にこの状態を「良くなっているはず」と押し込めるのではなく、まずは自分の気持ちに寄り添ってあげてください。 深呼吸をする、リラックスできる時間を作る、あるいは趣味に没頭することで少しでも気持ちを落ち着けられる方法を見つけてみるのも良いでしょう。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心の負荷を軽減できるかもしれません。 必要であれば、心理カウンセリングを受けることも視野に入れてみてください。専門のサポートを受けることで、感情の整理や対処法を見つける手助けになるかもしれません。 最後に、自分のペースで無理をせず進んでいくことが大切です。あなたの心の声をしっかりと聞いてあげてください。少しずつでも、前に進んでいけると信じています。あなたは一人ではありません。
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