ぐっすり眠れる時もあれば寝れない時もある、 早めに寝たのに2時間後には起きて寝れなくなる 寝付けない時は5時間ずっと布団の中で天井を見つめてる これって不眠症ですか？
私がそれでした。 入眠障害とか途中覚醒とかですかね？ 病院で睡眠薬を貰って少しずつ改善しています。 飲まないと途中で目が覚めてしまうのでなくてはならなくなりました💊
1まぁ、私は寝れないときは寝れないって諦めたかな。 不眠症かどうかは、分からないけど。 寝れない分、他の活動が出来ると思って、プラスに考えてるし。 そうして動いていた方が、結局ぐっすり寝れるタイミングも、来やすい気がするから。 そうしてる。
1おはようございます。 そうかも知れないし、違うかも知れないし… 睡眠２時間前位に、スマホやネット、テレビなどの視聴をやめると、目が休まり、心が落ち着いて眠りに入れると、見たことがあります。 ご自身で出来そうなことを調べて、色々あがいてみてもいいかもしれませんね。
1睡眠に関する悩みをお話ししてくださってありがとうございます。まず、あなたが経験していることについて少し掘り下げてみましょう。眠れるときとそうでないときがあるというのは、多くの人が経験することです。しかし、早めに寝てから2時間後に目が覚めてしまうのはつらいですね。 不眠症は、一般的に寝付けない、途中で目が覚める、早朝に目が覚めてその後眠れなくなる、またはこれらの要因によって日常生活に支障が出る状態を指します。あなたが布団の中で何時間も過ごしていることや、寝付けないと感じる時間があることは、確かに不眠症の兆候とも考えられます。ただし、必ずしも不眠症と診断されるわけではありません。 眠れない理由はいくつかあります。ストレスや不安、生活リズムの乱れ、環境的な要因（騒音や温度）、さらには食生活や運動不足なども影響を与えます。もしストレスを感じていることがあるなら、それが睡眠に悪影響を及ぼしているのかもしれません。 具体的な対策としては、リラックスできる就寝前のルーティンを設けることや、スマートフォンやパソコンの使用を控えることが効果的です。また、日中に体を動かすことや、カフェイン摂取を控えることも見逃せないポイントです。 それでも改善が見られない場合は、専門家に相談することをお勧めします。睡眠専門の医師や心理カウンセラーと話すことで、具体的なアドバイスや治療法を提案してもらえるかもしれません。睡眠は心と身体の健康にとって非常に重要ですので、自分を大切にしながら、じっくりと向き合っていってください。あなたの睡眠が改善されることを心から願っています。
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