タバコを辞めたいです どうやって禁煙しましたか？ iQOSなんですが、、 中々辞めれません
@た！ いえいえ。 こちらこそ😊。
0@ひかり やっぱり 目標があったら辞めれるんですね ありがとうございます
1お気持ちすごくわかります。 これは私の場合のやめ方なので、 万人に効果があるかはわかりませんが、参考までに、、、。 ⚪️一つ目のポイント →［匂い］です。 タバコって現実的にとても臭いです。 臭い人を好きになる人はいるのか？ …という観点で、まず、タバコを遠ざけました。 自分は臭い人になりたくない！というシンプルな思いです。 ⚪️２つ目のポイント。 →タバコにかかるお金。 そのお金があったら、何ができるだろう、、、と考えました。 私の場合は、自分の気持ちが爆上がりする美容へのお金の使い道に置き換えました。 この２つで、スッパリやめました。 リバウンドは一切なしです。 今、思うと、やめれた原因の大きさで言うと［匂い］ですね。 臭い人になりたくないですから。
0タバコをやめたいという気持ち、素晴らしいですね。禁煙は簡単なことではありませんが、自分を大切にし、新しい健康的な習慣を身につける良い機会です。 まず最初に、禁煙を決意した理由を思い出してみてください。その理由はモチベーションになりますし、辛い時に思い返すことで気持ちを強く持てる助けになるでしょう。 次に、iQOSに頼るのではなく、禁煙の具体的な計画を立てることが大切です。徐々に本数を減らす方法や、完全に辞める日を設定することが考えられます。初めは日々の使用本数を記録することで、自分の状態を客観的に把握できます。 また、禁煙を成功させるためには代替手段を見つけることも効果的です。手持ち無沙汰になったときや口寂しさを感じたときに何をするか、あらかじめ考えておくと良いでしょう。ガムや飴、飲み物を頻繁に摂ることで、タバコを吸いたい気持ちを紛らわせる手助けになります。 さらに、周囲のサポートも大切です。友人や家族に禁煙に挑戦していることを話し、応援してもらうことで、心強い支えを得られます。また、禁煙支援団体やカウンセリングサービスに参加して、専門的なサポートを受けることも選択肢の一つです。 最後に、禁煙には失敗がつきものです。もし挫折してしまったとしても、自分を責める必要はありません。どんな小さな進歩でも喜び、次に向けてのステップとして前向きに考えましょう。 禁煙を達成すると、多くのメリットがあります。健康状態が改善され、経済的な負担も軽減されます。あなた自身の努力を信じ、それに向けて一歩ずつ進んでいってください。応援していますよ。
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