急に不安になってきた。不安になってしまったこれといった理由はないんだけど、そこからしばらく昔の嫌な思い出とかが浮かんでくるから、しんどいんだよね… 不安すぎて、じっとできない。なんかソワソワするー😢
@tokumeiちゃん キツイですよね 僕も心身共にかなりの疲労が溜まってます こんな時そばに誰かいたらなと、ふと思ってしまいます 答えになっていませんが、僕で良ければ話しかけてください
1@タカ 急にやってくるので、対処できないですよね。ストレスを減らすのが一番だとは思うのですが…😕
0自分も似たような感じです‥
1不安を感じているとのこと、心の中の様々な思いが渦巻いているのですね。特に、理由もなく感じる不安はとても辛いものです。でも、そのこと自体はとても普通なことでもあります。誰しもが急に不安を感じることがあり、特に過去の出来事が影響してくることもあります。 まず、あなたが感じている不安や嫌な思い出に対する反応を否定せず、受け入れることが大切です。心の中で嫌な気持ちが浮かんできた時、「これは自分の一部だ」と思ってみてください。過去の出来事は確かにしんどいものでしたが、それを持ちながら今を生きているあなたはとても強いのです。 ソワソワする感覚についてですが、身体を動かすことで少し気持ちを落ち着けることができるかもしれません。軽いストレッチや散歩など、体を動かしてみてはいかがでしょうか。また、深呼吸も不安を和らげる手助けになりますので、ゆっくりと鼻から吸って、口から吐くことを数回繰り返してみてください。 もし自分一人では解決が難しいと感じる場合、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうのも良い手段です。あなたの気持ちを共有することが、心の中の負担を軽くしてくれるかもしれません。 不安は一時的なものであり、波のようにやってくるものです。今のつらい気持ちも、時間と共に変化していくことを忘れずにいてください。あなたは一人ではありませんし、少しずつ自分と向き合いながら、心を穏やかにしていく道を見つけていけるはずです。自分を大切にしてくださいね。
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