毎日遅刻ギリギリです。どうしたら治せますか？ADHDかもしれません…。 前日に準備できることはしてます。 ６時前に起きて、朝食（パンのみ）、洗濯、弁当作り（ほぼつめるだけ）、、で気付いたら7:30。８時には出ないといけないのに、いつも8:20とかです。子どもの保育園の送りもあり、またそこで時間がかかってしまいます。自分の身支度にはほぼ時間がかけられず…。 治したいのに治せません…。 起床時間が遅いのでしょうか？なにがいけないのかよく分からず毎日同じことになります。 どなたかアドバイスお願いします
私も朝大変です。お子さんまだ小さければ尚更。毎朝お疲れ様です。 私の場合は洗濯はなるべく夜のうちにしてしまって、夜あらたに出た洗濯物は次の日仕事から帰ったら洗濯したりしてます。 外に干せない時はそのまま乾燥してしまいます。朝の洗濯って時間も手間もかかりますから。 なのでドラム式乾燥洗濯機を使ってます。 お弁当も夜のうちに作ってしまって冷蔵庫に ほぼ詰めるだけのお弁当でも朝やらないだけでもだいぶ楽ですよ。 なので朝は簡単な朝食を作るのと水筒を作る事だけにしてます 朝の朝食もほぼ決まったメニューになりますが仕方ないですよね お互い頑張りましょう
0何だろうな。今は何が大切なんだろう？って、考えることが、重要な気がする。 やっぱりその時その時によって、重要なものは違ってくると思う。 とにかく、時間通りに行くことが重要だと思ったら、朝食は食べた方がいいと思うけど、洗濯はやれる時に後回しにしよう、って思ったり、お弁当も必ず作らなきゃって思わないで、コンビニでおにぎり買って済まそうとか。 全部完璧に思いどおりなんて出来ないんだよね。 だから、妥協点を見つけることが大切な気がする。 お弁当を作りたいって思っても良いんだけど、それじゃなきゃダメってこだわって考えてると、他の選択肢がすぐ近くにあるとしても、それに気が付かなかったりするんだよね。 だから、ここは譲れないってものも、大切なんだけど、そんなに大切でもなかったりするのに、自分の変なこだわりのせいで動けなくなってることもあるから、そういうのを、少し考えていって。 考えたら、じゃあ、どうしたら良いんだろうなって、代替案を考えてそれを間違ってもいいから、まずはやってみる。 それで、やっぱりここは、ちゃんとしなきゃいけないところとか、ここはそこまでちゃんとしなくても良いところなんだなとか、 自分ってこういうところを大切に思ってるんだなとか、 自分ってこういうところは、意外と妥協しても、やり方を変えても気にならないんだなってことが、分かってくると思う。
0あなたが毎日の遅刻に悩んでいることを、まず理解します。特に朝の忙しさは、子育てや家事を抱える中で大変なストレスを感じることでしょう。ADHDの可能性もあるとのことですが、まずは実際にどのように時間管理をしているかを振り返り、その中で少しずつ改善点を見つけていくことが大切です。 まず、前日に準備することは非常に良い取り組みです。ただ、タイムスケジュールを見直してみると良いかもしれません。具体的には、朝の行動を細かく分け、各タスクに対する時間を設定してみましょう。例えば、洗濯にかける時間は15分、弁当作りに20分、身支度に10分、などです。これにより、各タスクにどれくらいの時間を割かなければならないかが明確になります。 次に、起床時間ですが、現在の起床時間で済ましている不安がある場合、30分早めてみるのも一つの方法です。子どもを保育園に送る時間も考慮し、余裕を持たせることが重要です。また、朝の行動が順調に進めば、自然と心に余裕が生まれるでしょう。 さらに、遅刻を防ぐためのルーチンを作ることも効果的です。例えば「6:00起き→6:15朝食→6:30洗濯→6:50弁当準備→7:20身支度→7:40保育園へ出発」というような流れを作って、習慣化させるとうまくいきやすくなります。 最後に、遅刻しそうな予感がしたら、アラームを使い、1段階前のタスクが終わる時間にリマインダーを設定するのも良いでしょう。少しずつ試してみて、あなたに合った方法を見つけていけるといいですね。自分を責めるのではなく、少しずつ改善しようとする姿勢を大切にしてください。あなたがよりスムーズに朝を過ごせることを応援しています。
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