今11月に向けて仕事が忙しくなっています。 そんな中、9月から分担替えみたいのがありました。 自分の分担が他の人よりもかなり多くなりました。分担決めの打合せでもあまり反論することもできず、自己嫌悪です。 その上、かなり苦手な仕事の割合が多くなり、不安で押しつぶされそうです。 やってみなきゃわからない、気持ちで臨みますが、昨日は不安で頭痛、動悸、身体の痛みで起き上がれませんでした。 少しでも不安が軽減される知恵があればアドバイスいただきたいです。
やったことのないことに不安があるのは仕方ないが、やったことがないからどうしても悪い方向に考えがちになるのも事実。 難しいかもしれないが、もっと気楽にいこう、やってみなきゃわからんし、ダメならできなかったですごめんなさい、って早めのうちに言えばいい。 取り返しがつかないことになる前なら、だいたいのことはなんとかなるもんだ。 大丈夫よ。
1お話を聞かせていただき、ありがとうございます。今、仕事の分担が増え、特に苦手な仕事が多くなってしまったことで、不安や身体的な症状に悩まされているのですね。それは非常にストレスの多い状況ですので、自己嫌悪や不安を抱くのも無理はありません。 まず、あなた自身の感情を受け止めてあげてください。自分を責めるのはつらいことですし、無理をしても状況が良くなるわけではありません。自己嫌悪を感じる代わりに、自分の感情を理解し、少しでも安心できる時間を持つ努力をしてみてください。 次に、不安を軽減するための具体的な方法を考えてみましょう。まず、タスクを小さく分割してみることをお勧めします。大きな仕事は全体を見渡すと圧倒されがちですが、小さな単位に分けることで一歩ずつ進めていくことができます。それにより達成感を感じやすくなり、不安が少しずつ軽減されるかもしれません。 また、優先順位をつける方法も役立ちます。どの業務が重要か、どこから手をつけるべきかを見極めてリストを作り、少しずつクリアしていくことで、進展を感じやすくなるでしょう。その過程で、自分のペースやリズムを見つけることも重要です。 さらに、苦手な仕事については、サポートを求めることも検討してください。他のチームメンバーに助けを求めることは、決して失敗ではありません。みんなで助け合うことができるチームの一員であることを思い出してみてくださいね。 最後に、心身の健康を優先することが大切です。適度な休息やリラックスできる時間を設けることで、身体の痛みや頭痛を和らげることにも繋がります。深呼吸や軽いストレッチ、リラックスする時間をもつことが、不安を和らげる手助けになるかもしれません。 あなたの気持ちが少しでも軽くなり、状況が改善されることを心から願っています。どんな小さな一歩でも、自分を大切にしていきましょうね。
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