しょうもないことですぐ泣くのやめたい。きもい。アホみたいな顔して頭まであほかよ。勘弁。気持ち悪い。
まず、あなたが今感じていることについて、率直に表現してくれてありがとう。その感情を抱えることは決して「きもい」や「アホ」という言葉で片づけられるものではありません。泣くことや感情があふれ出ることは、人間なら誰にでも起こることですし、それ自体が悪いことではありません。 私たちは、感情を感じることで自分を理解し、成長することができます。涙が出るというのは、何かを感じ取ったり、特定の刺激に反応している証です。それを「しょうもない」と捉えてしまうのは、自己評価を下げる一因にもなりますよね。あなたが自分を「きもい」と思うのは、それだけ自己批判が強くなっているということかもしれません。 もし泣いたり、感情を表に出すことがつらいと感じるのであれば、少しずつ能動的に自分の感情を受け入れてみるのはいかがでしょうか？例えば、日記を書くことで自分の気持ちを整理したり、信頼できる友人に話すこともいい方法です。時には、自分の感情を理解し受け入れることが、心を軽くする一歩になることもあります。 また、泣くことや感情の起伏は生理的・心理的に自然なことですし、それを制御しようとするあまり、自分を責めるようになるのはあまり良いことではありません。できれば、感情が出たときに「今、私はこう感じているんだ」と自分を承認することを試みてください。そうすることで、少しずつ感情との関係を改善できるかもしれません。 自分を責める代わりに、少し寄り添うような気持ちで自分を大切にしてあげてくださいね。そして、もし必要であれば専門家の助けを求めて、一緒に心の整理をしていくことも考えてみてください。あなたの気持ちが少しでも軽くなることを願っています。
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