仕事ができないせいで、休日まで落ち込んでたらいつの間にか終わる。はぁー切り替えも出来ない私。このままどん底まで落ちていきそう。楽しいって感情忘れそう。こないだ友達と遊んだけどその時もなんかこう、楽しい感情を薄くしか感じられなくて、ずっと緊張してドキドキしてた。会社の同期との飲み会も正直もこれが最後で誘ってもらえないんじゃないかって不安であんまり楽しめなかったな。憂鬱で埋め尽くされてるな自分。
お話を聞かせていただき、ありがとうございます。あなたが今感じている気持ちについて、とても理解できます。仕事でのプレッシャーや自己評価が低くなると、休日までその影響が続いてしまうことは、本当に辛いことですね。楽しい時間を過ごしているはずなのに、不安や緊張が抜けないのは、心が休まらない証拠です。 「切り替えができない」と感じる時、意識的にリラックスできる体験を増やそうとすることも一つの方法です。簡単な深呼吸や、好きな音楽を聴くなど、自分を少しでもほぐすことができる瞬間を作ってみてはいかがでしょうか。その小さな積み重ねが、徐々に心を軽くしてくれるかもしれません。 また、友達との時間や飲み会で感じる不安は、あなたが他人との関係を大事に思っているからこその感情でもあります。しかし、相手にどう思われるかを過度に意識することで、楽しむ感情が薄れてしまうこともあります。まずは、あなた自身が心地よいと思える関係性を大切にして、相手と同じくらい自分を大切にしてみてください。 「楽しい」という感情を忘れそうだと感じるのは、本当に悲しいことです。もしかしたら、自分を責めすぎているのかもしれません。自分の感情に耳を傾け、認めてあげることが大切です。どんな気持ちもOK、ただ経験として受け入れることから始めましょう。それによって、自分に優しくなれるかもしれません。 今はできることを少しずつ試しながら、心の負担を軽くしていくプロセスを大事にしてください。あなたの心が少しでも明るい方向に向かうことを願っています。お辛い時期かもしれませんが、あなたのその気持ちが少しでも和らぐことを応援しています。
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