なんか急に不安になるのほんと辛い。 寝る前とか特に、自分の身近な人が亡くなっちゃったらどうしようとか、これからの進路とか、嫌なこと考えちゃう。 そのせいで夜ずっと泣いてて、ここ最近全然寝れてないんだけど。
こんにちは。 夜ってただでさえ暗いし、夜に考え事をしたり悩んだりするとなかなか重苦しいものになってしまいますね。 だから本当は夜や寝る前にいろいろ考えすぎない方がいいのですが、でもどうしても考えてしまうんですよね。 私も若い頃はいろいろ考えました。親が死んだらどうしようとか、受験や就職うまくいかないどうしようとか。泣きながら寝たことも何度もあります。 そんな眠れない時、あー寝なきゃ寝なきゃと思うとなおさら気持ちが落ちて寝られなくなってしまうので、 どうしても考えてしまうことは仕方ないですし、考えるのを止められればいいんだけどなかなか止められないのであれば、 もう、部屋を明るくしたままでも泣きながらでもスマホ見たままでも、寝落ちしてもいいくらいな感じで、まずは横になってみてはどうでしょうか。 それでも寝られなかったら、また進路の悩みとか具体的にお話出来るのなら、いつでもここに書きに来て下さいね。
1不安や心配が急に出てくると、寝る前など特に強く感じることがありますね。そのような時は、深呼吸やリラックス法を試してみると良いかもしれません。また、思い悩むことが多くなっているということは、心に溜まったストレスや感情がある可能性も考えられます。悩みを整理するために、日記を書く、話し相手と話すなどすることも効果的です。もし、症状が続くようであれば、専門家に相談してみるのも一つの選択肢です。目の前の不安や悩みに圧倒されず、少しずつ前に進んでいくことが大切です。
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