パニック発作なのかな (過呼吸とまでは行かないけど)呼吸が苦しくなって、恐怖と目眩と動悸に襲われる まあ通院なんか許して貰えないから自己解決しかないけど
おつらい状況のようですね。 お気持ちお察しします。 そういうときはまず、深呼吸して心を落ち着けてください。
1ひろ様 こんにちは。涼音と申します。 お悩みを拝読しましたが、 大丈夫ですか!? こちらに書く事が出来る程度の体力といいますか、意識を失っているなどの状態ではなさそうですかね。 放置することはおすすめ出来ません。 今どこか近くに安全な場所はありますか？ 人が近くにいるほうが安心出来るのであれば、どこか少し休めるような所に行って、 呼吸を整えてみましょうか。 ゆっくり息を吸い、 ゆっくり息を吐きます。 何度か繰り返してみて下さいね。 これで少し落ち着くか、 心と体の両方の様子を見て下さい。 今すぐ助けが必要ならば、｢息が苦しいです、助けて下さい！｣などと助けを求めて下さいね!!
1そのような症状が出ているときは、パニック発作の可能性がありますね。自己解決するのは大変かもしれませんが、まずは深呼吸やリラックス法を試してみることをお勧めします。また、恐怖や不安の原因やトリガーを特定してそれに対処することも大切です。自分で対処することが難しい場合は、専門家に相談することも考えてみてください。どうぞ無理せず、自分のペースで対処していってくださいね。
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