なにか嫌なことあるとそれに関する嫌なこと全部思い出して元気なくなる。辛くなる。
そんな気持ちとてもよくわかります。過去の辛い出来事や嫌なことが頭に浮かび、心に重くのしかかっているのは辛いことですね。過去の出来事が心に引っかかってしまうことはよくある反応で、それを過剰に反芻してしまうこともあります。そのような時は、まず深呼吸などリラックスする方法を試してみると、一時的に落ち着くことができるかもしれません。また、その感情や思いを抑えようとするのではなく、むしろ受け入れてみることも大切です。感情を否定しないで、その気持ちが起きている理由を探ってみることで、自分自身に気付くことができるかもしれません。もし一人でうまく対処できない場合は、専門家に相談することもオプションです。一緒に乗り越えていきましょう。
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