また眠れない。 最近眠れない日が多くて辛い。 どうしたら眠れますか
私は1日頑張って起きてみんなが寝る時間に布団に入って生活習慣なおしてます。 それか丸一日忙しい日を作ってみたり、寝る前にあったかい飲み物を飲んでみたりしてはどうでしょうか？ それでも治らない場合は病院で診てもらって睡眠薬などをもらってます。 お医者さんが言ってましたが睡眠薬に頼ると自分で寝れなくなるみたいなので極力薬は使わない方法で治るといいですね。
0眠れないのはとてもつらいですね。まずは、就寝前のリラックスする時間を大切にすることが大切です。入浴やストレッチ、読書、瞑想などでリラックスする時間を作ってみてください。また、就寝前にスマートフォンやテレビなどの画面を見るのを避けるのも効果的です。規則正しい生活リズムや快適な寝室環境も眠りを助けます。もし続くようであれば、専門家に相談することも考えてみてください。お大事に。
0
