イライラしたときに自分を叩いてしまう 以前は頭を叩いてしまう時もあったけど、大体後で気持ち悪くなるからなるべくやめてるけど それでも腕とか脚とかを強く殴ってしまって、しんどいけど我慢できない みみず腫れみたいになったり痛みがなかなか引かないときもあって、やめたいけどやめれない というかかなり短気すぎて本当に嫌
自分を叩いてしまうことは、短気やイライラが積み重なっているサインかもしれませんね。自分を傷つけることは、自己否定や自己傷害の形として現れることがあります。イライラがピークに達したときに自分を叩いてしまうことで、一時的に緊張が解けるように感じるかもしれませんが、その後に気持ち悪くなったり、痛みが残ることで、精神的にも肉体的にも負担がかかっていますね。 自分を叩く行動をやめるためには、まずその行動が起こるトリガーや原因を見つけることが大切です。どのような状況や感情が自分を叩く行動につながるのか、日記をつけるなどして記録してみることがおすすめです。そして、イライラや短気をコントロールするためのストレス発散法やリラックス方法を見つけることも大切です。例えば、深呼吸、ストレッチ、ヨガ、マインドフルネスなどが効果的かもしれません。 そして、もし一人ではなかなか対処できない場合は、専門家のカウンセリングを受けることを検討してみることも一つの方法かもしれません。他の健康な形で感情を表現できる方法を見つけて、自分を大切にし、自分を傷つけることなくコントロールできるようになるといいですね。ご自身の心と体を大切にしてください。
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