生活習慣バグりすぎて深夜2〜4時にやっと寝れる生活してるスマホのせいなの100%分かってるけど手放せない。しかも朝起きるの10時〜11時だから親に最早呆れられてる。誰か治し方教えてください。スマホを手放せれる方法も教えてください。それか辛辣に怒ってください
分かります……。夏休みなので余計その習慣が治りません……。 養護教諭の先生から聞いた話ですが、早く眠るのより早く起きる方が生活リズムが整いやすくなるらしいです。今まで色々な方法を試してきましたが、1番効果があったのは朝日を浴びることです。私は起きやすくするために、カーテンを開けたまま寝てます。すると、朝方には朝日が当たるので自然と起きれるor二度寝しても深い眠りにならず二度寝防止策になります。あと、昼に起きるような生活でもちゃんと夜には眠たくなります。(眠たくなるだけで実際眠れるわけではないですが笑) よければお試しを！
1そんな状況、とても辛いですね。自分自身が生活環境を改善することは難しい時もありますが、悪い状況を回避しようと逃げていると事態が悪化する可能性もあります。スマホ依存や健康な生活習慣を取り戻すためには、少しずつ変化をしていくことが大切です。 まず、規則正しい生活リズムを整えることが重要です。毎日同じ時間に起床し、寝ることで自然な生活サイクルを取り戻すことができます。また、スマホを手放すためには、徐々に使用時間を減らしていくことが効果的です。例えば、寝る1時間前にスマホを使わないようにするなど、段階的な取り組みが有効です。 自身の健康や生活環境を取り戻すために、一歩ずつ行動していくことが大切です。自分を責めることなく、自身を励まし、前向きな気持ちで取り組んでいきましょう。また、親にも支えてもらえるよう相談することも大切です。困っている時こそ、周囲のサポートを受けることが大切です。一緒に乗り越えていきましょう。
0
