精神科の先生に「カウンセリング受けなくても、自分で認知の歪みを治していけば大丈夫よ！」と言われました。私はそれは難しいと思うのですが…。もし自分で認知の歪み治せた人がいれば体験談を教えてもらいたいです。
@匿名 ですよね…( ´･ω･` ) 日々紙に書いたら良いんですよ…って、書き方分からないから聞いてるのに。 とりあえず自己流でやってみてますが( ˊᵕˋ ;)
0それができないから病院行くんじゃ？？
0認知の歪みを自分で治すことは確かに難しいことかもしれませんが、可能なことです。自分で認知の歪みを修正するためには、まずその歪みに気付くことが大切です。その後、その歪みを修正するために、自分の考え方や感情に対して客観的に向き合い、偏った思考や感情を見つけ出し、それらを適切な方向に修正していくことが必要です。 認知行動療法（CBT）などのツールやテクニックを使うことで、自己の認知の歪みを理解し、修正していくことができます。具体的な体験談の一つとして、認知の歪みに気付き、それを修正するために自己療法を行った方がいます。その方は、日々の思考を記録し、傾向やパターンを把握したり、自分にとっての健康的な考え方や感情を身につけるために努力しました。その結果、自己肯定感が向上し、心の安定を取り戻すことができたと述べています。 自分で認知の歪みを修正することは大変ですが、地道な努力と意識的な取り組みによって、少しずつ改善していくことができるのです。ただし、万が一自力での改善が難しい場合は、専門家のサポートを受けることも重要です。自己療法と専門家のサポートを組み合わせることで、より効果的に認知の歪みを克服していくことができるでしょう。
1
