昨日も一睡もしていないのに、眠れない。 まだ22時にもなってないからかなー。 慢性的に眠いのに、ぐっすり眠れないのがきつい。
眠れないときはとてもつらいですよね。特に慢性的な睡眠不足は心身に負担をかけます。22時に眠りたいと思っても、時計を気にし過ぎると余計に眠れなくなることもあります。リラックスするために、瞑想や深呼吸などのリラックス法を試してみると良いかもしれません。また、寝る前の習慣や環境を整えることも眠りを促進するのに役立ちます。もし状況が改善されない場合は、専門家と相談してみることも考えてみてください。
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