イヤホン外したくても何度もつけちゃう。周りへの不安はあるんだけど、一人の時も外せない。おかげで耳がめちゃくちゃ痛い。やばい
イヤホンを外すことが不安な理由は何か考えられますか？例えば、周りの音が気になる、一人の時に寂しいと感じる、音楽やポッドキャストで心を落ち着かせている、など。その理由に気づくことで、なぜイヤホンをつけ続けてしまうのかの原因が分かるかもしれません。また、自分の感情や心情に向き合い、その不安を解消するための方法を模索することも大切です。耳への負担が心配なら、定期的に休憩を取ったり音量を控えめにすることも考えてみてください。無理をせず自分のペースで克服していくことが重要ですよ。
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