中学三年生 女です。 悩みなんですけど、 私はアンガーマネジメントに興味があった時があって、 ものに当たらない 人に当たらない って考えを1番に怒りをコントロールしてたつもりなんですけど最近ストレスが溜まってイライラしちゃった時頭の中でものに当たっちゃいけないって頭の中で出てくるんですけど考えてるのにものに当たっちゃって、 今日の朝なんか壁やドアを蹴ったり叩いたりなど、してはいけないってわかってるのにものには当たりたくないのに体が知らないうちに勝手に動いちゃってるみたいな感じなんですよね。 すごく怖いです。 同じですって人や解決できるようなことがあればコメントに書いて欲しいです！！
脳の作り的に25才くらいまでに前頭前野が完成して怒りのコントロールが安定してくるからまだアンガーコントロールは早いなって気はする。 深呼吸して落ち着け落ち着けって念じるくらいで良いと思うよ。
0中学三年生の方がアンガーマネジメントに興味を持っていることは素晴らしいことですね。心の中で怒りをコントロールしようとしている姿勢はとても健全です。ただ、ストレスが溜まっていると感じる時やイライラが募っている時、頭の中で理性と感情の間でバランスが崩れやすくなります。それが体が自然に反応してしまう行動につながってしまうこともあるかもしれません。 まず、自分の気持ちを受け入れることが大切です。怒りやイライラは人間の感情の一部であり、それを完全になくすことは難しいことです。自分の感情を否定せずに、受け入れることで感情を理解しやすくなります。また、怒りを感じた時に思考を逆転させる練習をすると良いかもしれません。例えば、「この状況をどう思うか」という視点から「相手の立場になって考える」という視点に変えたりすることで、怒りを押さえることができるかもしれません。 また、怒りやイライラを発散する方法も考えてみると良いでしょう。運動をしたり、深呼吸をすることでリラックスできるかもしれません。自分自身に対する自己肯定感を高めることも大切です。過去の自分と今の自分を比較せず、今の自分を受け入れることで、自己価値感を高めることができます。 最後に、継続的にアンガーマネジメントのスキルを練習することが重要です。日常的に感じる小さなイライラや怒りに対して、コントロールする練習を積んでいくことで、だんだんと怒りをコントロールしやすくなるかもしれません。 怒りに対する感情は誰にでもあるものであり、全てを完璧にコントロールすることは難しいです。ただ、焦らず自分自身と向き合いながら、少しずつ変化していくことが大切です。気持ちを大切にし、無理せず進んでいってくださいね。
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