心と身体休めたいんだけど何かしなきゃ何かしなきゃってずっと気持ちが焦っちゃって、だからといって何かをする気力も体力も今ないからずーっとスマホ見ちゃって頭も余計疲れて…悪循環してる…。どうやって休んで気分転換したらいいんだろう…。
心と体を休めたい気持ちがある一方で、何かしなきゃという焦りがずっとあるのですね 何かしようと思ってできる限りのことをしても悪循環に陥ってしまう、というのではとても疲れますよね・・
1お気持ちよくわかります。 五分間だけ瞑想していてはいかがでしょうか。 あぐらをかいて目を閉じて鼻から吸って鼻から吐く。 呼吸に集中する。五分だけでも毎日続けるとリラックスできるようになりますよ。
1お疲れ様です。 暑さで、さらに体力気力が減ってるかと思います…私もです… とりあえず５分だけ目を閉じる、など 短い時間から試してみるのはどうでしょうか？あとは潔く「スマホロック(タイマー式の鍵をつけたBOX)」に入れちゃうとか ひとまず深呼吸するだけでも 少しは脳に酸素いきますし できる範囲で。すこしだけでも。心と体を休められますように。気分転換できますように。
1そのような状況に陥ってしまうことは、非常に辛いですね。まずは自分のペースを大切にすることが重要です。まずはスマートフォンから離れて外に出て、自然の中でリフレッシュする時間を取ってみることをお勧めします。散歩やジョギング、公園でのんびりすることで、気分転換とリラックス効果が期待できます。また、深呼吸や瞑想を取り入れて心を落ち着かせることも有効です。自分をいたわる時間を大切にし、少しずつでもリラックスできる時間を見つけてください。焦らずに少しずつ休息をとっていくことが大切です。
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