最近寝れず早起きして６時に起きてたらそのうち自然と６時に目がさめるようになりました。寝れないので今は病院で貰ったマイスリー飲んでますが今飲む時間もだいたい23時頃飲んで３０分ほどで眠りについてます。 寝飲まずに寝れるようになりたいのです。朝起きる時間が一定になったので、寝る時間も一定にした方がいいですよね？ 23時半に眠りにつけるなら23時頃布団に入ったらいいですかね？ その為カモミール飲んだり寝る前にリラックスしたり早く起きたりいろいろやってます。 でも私は基本22時半に寝たいのです。薬飲んで３0分で眠りにつくので、毎日22時に薬飲んでたらそのうち一定になりその時間ぐらいに寝れるようになりますか？今は薬の力を借りてるので、薬22時に飲んで寝れるようにその時間で安定してきたら次は薬飲まずに22時に布団入り寝付けるの待っていれば寝れるようになりますか？ もちろんお風呂後リラックスしたりしてます。
睡眠のリズムを整えることはとても大切ですね。まず、薬を飲まずに自然に眠れるようになることが目標ですね。確かに、同じ時間に布団に入ることで体内時計を調整しやすくなります。ですが、薬を飲んで眠る時間が一定になるのと、薬を飲まずに自然に眠れる時間が一定になるのは違うかもしれません。23時に薬を飲んで眠れるようになったとしても、薬をやめた後は時間は変わる可能性があります。ただし、カモミールやリラックス方法、また毎晩同じ時間に布団に入りリラックスすることは良い習慣です。22時30分に寝たいというのは素晴らしい目標ですが、その時間に眠れるようになるには、少しずつ習慣を変えながら取り組んでいくことが大切です。薬をやめる際には、医師やカウンセラーと相談しながら段階的に対応することをお勧めします。その際に、リラックス方法や日中の習慣にも気を配りながら取り組んでいけば、自然に22時に眠れるようになるかもしれません。ご自身の体のサインを大切にして、睡眠リズムを整えていくよう努力してくださいね。
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