不安感でリラックス出来ない。 昨日悲しいことがあったのも思い出しちゃって怖くなる。メンタル下がってるせいでそれが起きたんだろうしそのおかげでさらに辛い。
大変お疲れ様です。不安感や過去の辛い出来事がリラックスを妨げることはよくあります。まずは、深呼吸やリラックス法を試してみて、心と体を落ち着かせるようにしてみましょう。その後、その悲しい出来事について感じた気持ちを受け入れることも重要です。過去の出来事を振り返り、その時の自分の気持ちや感情を受け入れることで、少しずつ心の整理がつくかもしれません。そして、自分自身を責めることはやめて、自分自身を大切にし、ご自身のメンタルヘルスを意識してケアしてあげることも大切です。辛い気持ちが続く場合は、専門家やサポートグループ、友人や家族など、信頼できる人と話すことも有効かもしれません。一歩ずつ、一緒に乗り越えていきましょう。
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