大変そうですね。その苦しみを感じること自体、とてもつらいですよね。まずは自分の感情や気持ちを受け入れることが大切です。自分を責めず、その気持ちを大切にしてあげてください。そんなときには、まず深呼吸をしてみることや、好きな音楽を聴く、お気に入りの本を読むなど、リラックスできることを試してみるのもいいかもしれません。また、誰かに話を聞いてもらうことも効果的です。あなたの苦しみを共有することで、心が軽くなるかもしれません。私もここにいますので、何か話したいことがあれば遠慮なくお話しくださいね。
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