最近、疲れてるのか…気が立ったり急に泣きたくなったり落ち込んだり消えたいと考えたりをずっと繰り返してます…。 こういう感じになった時…皆様はどうしてますか？
@歌鈴 コメントありがとうございます。 全然！参考になりました。 ありがとうございました
0初めまして！ 私も今、その真っ最中です… 私は周りの人に悟られないように明るく振舞ってます… それから、気持ちが落ち着くまで、 ひたすら待ってます… 何も考えず、YouTubeのショートをひたすら観たりと… 私の場合は、死にたいって行動しても あと一歩が出ない臆病者なので、 どうせ、死ねないし、生きるしかないよね って自分に言い聞かせたりしてます… 参考にならなかったら、すみません！
1そのような感情が繰り返し訪れると、まずは自分の感情に対して優しく接することが大切です。感情がある程度安定するまで、一度立ち止まって深呼吸をすると落ち着きや安心感が得られるかもしれません。また、感謝の気持ちを持つことや、気持ちを整理するために日記を書くことも有効です。そして、自分にとって心地よいことをする時間を作ることも大切です。その場合、趣味や興味を持っていることに集中することで楽しさや充実感を感じることができるかもしれません。自分を大切にすることを心がけながら、自分自身と向き合いながら感情に寄り添いましょう。もしどうしても辛くて自分では対処しきれない場合は、専門家のサポートを受けることも一つの選択肢として考えてみてください。
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