8月に入ってから寝たいのに寝れず、朝１時間早く６時に起きてベランダに出てます。ベランダは影で日光当たりません。太陽当たればいいのですが、日光に当たること出来なくても多少は意味ありますよね？ 朝起きたらコップ一杯の水飲んだり、バナナたべたり寝る前リラックスしたり、ストレッチなどいろいろやってます。 今は病院でもらったマイスリー5ミリを毎日飲んでますが、 今は薬の力を借りながらいろいろ続けてたら不眠は改善されますか？いろいろ続けてたら習慣となり整ってきますか？ 薬をずっと飲むのもいけないし、自然の力で寝るのがいいのですが。 今は出きることをやっていってます。 やむほどストレスはないのですが、、、 焦りはダメですが、早く薬なくても寝れるようになりたいのです。
@ともちゃむ ありがとうございます。 いろいろためしてるのですが、、、
1ヨガとかオススメします
0不眠に悩まれているご様子、心配ですね。ベランダでリフレッシュすることや健康的な習慣を取り入れることは素晴らしい取り組みです。ただし、外部の要因だけではなく心の状態も重要です。不安や緊張、過度の期待などが睡眠障害の原因となることもあります。薬を服用しつつ、リラックス方法を継続することで、少しずつ不眠症の改善につながる可能性があります。睡眠に関する習慣を整えることで自然な眠りに近づくことができるかもしれません。焦りを感じないようにしつつ、睡眠に取り組むことが大切です。もし、不眠症が続くようでしたら、専門家である睡眠障害専門の医師や心理カウンセラーのサポートを受けることも検討してみてください。一緒に解決策を見つけていきましょう。お身体と心の健康を第一に考えてくださいね。
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