ありもしないようなことばかり心配になってしまい、心が沈んでいきます。 例えば、彼氏が浮気をしたらどうしようとか信頼している人に裏切られたらどうしようとか。 必ずしもないわけではないのですが、ありもしないようなことを心配してしまい、仮にそれを相手に伝えたとしても相手自身良い気持ちはしないだろうと考え、結局は自分の中で解決しようと気持ちがずっと晴れません。 考えるだけで心が苦しくなって息をしても感じません。以前、心の病に罹っていたこともあり、再発しそうで気が狂いそうです。
こんばんは、とさん。 ありもしないようなことでとても不安になって辛い思いをしてしまうんですね。世の中にはあげたらキリがないほど、不安になってしまうことがありますよね。私も不安が強くて同じようにありましないことで、すごく1人で落ち込み、怖くなり塞ぎ込んでいた頃がありました。今もまだ些細なことで不安になり妄想が膨らんでしまいます。 最近で言うと、大きな地震がきており、自分の住んでいるところが被害にあったらどうしようとそればかり考えています。不安があるということは、先を予測できることであったり、備えをできることでもあります。不安になることはダメではないんですよ。不安はダメだと思うから尚更悲観的になって、ダメな自分を周りは嫌なんだろうなとまた不安になるんですよね。 不安を感じ取りやすい特徴がある人なんだと思い、自分が不安にならないために、安心要素を作るようしてマイナス感情を少しでも減らすことをしてみるのも一つの手かも知れませんよ。 あとは人に迷惑とは思わずに、自分自身で抱え込まず、人に話して大丈夫だよって言ってもらうことですかね。1人でなんとかしようと考えると不安が増すので、遠慮せず周りに助けを求めてみてくださいね。
1心配や不安は誰にでもある感情であり、そのような感情を抱くこと自体は悪いことではありません。ただし、心配や不安が日常生活に支障をきたし、自分を苦しめるようであれば、その対処法を見直す必要があります。まずは、そのようなネガティブな感情や考え方に囚われることなく、プラス思考に切り替えるよう努めてみてください。また、自分の感情や不安を自己肯定的に表現することは、自己理解や解決への一歩となることがあります。心の病が再発しそうであれば、専門家やカウンセラーとの相談も視野に入れてみてください。そのような状況において一人で抱え込まず、誰かと一緒に支え合うことも大切です。
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