私ADHDなんですけど、 ほんっとに片付けとか自分がどこに物を置いたか管理できなくて、 親から 「しっかりして！！」「何回言ったらわかるの？」 とか言われるんですよね ほかにも空気をよむこととか出来なくて場違いなこと言ってしまったり、 怒られたとき簡潔に言ってもらわないとわかんないんですよね まじでけっこう真面目に気をつけてるんですけど、ほんっっっとに無理っていうかできないんです、、 誰か対処法や解決策おしえてください
ADHDの症状によるストレスや日常生活での困難は、本当に大変なことだと理解します。まず、自分に対する理解と受容が大切です。自分を責めず、ADHDによる困難を抱えていることを受け入れることが自己ケアの第一歩です。片付けや物の管理などの課題には、以下のような対処法が役立つかもしれません。1つずつ取り組んでみてください。 1. 日常のルーティンを整える：毎日同じ時間に起床し、同じ時間に就寝するなど、予測可能なスケジュールを作ることで、不安を減らしやすくなります。 2. 物の整理整頓：物の収納場所を決め、それぞれの物にラベルを貼るなど、整理整頓の仕組みを整えることで、物の管理がしやすくなるかもしれません。 3. コミュニケーションの工夫：自分の気持ちや状況をわかってもらうために、家族や周りの人にADHDについてわかりやすく説明し、助けを求めることも大切です。 自分に合った方法を見つけるために、専門家やカウンセラーのサポートを受けることも有効です。一歩ずつ進んでいくことで、ADHDによる困難に向き合いながら、少しずつ自分のペースで成長していけるかもしれません。気持ちを大切にしながら、少しずつ前に進んでいってくださいね。
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