ダイエット、体に害が出そうなやり方は避けて 、食事のPFCバランス(炭水化物50％、脂質20％、タンパク質30％)を心掛けるのと毎日1分プランクだけやってたら3ヶ月で56kg→47kg(BMI19)まで減らせたけど、最近カロリー計算とかサボってたら48kg代に戻っちゃったからまた今日からちゃんと記録付けるぞ〜！ 骨ストだから腹(クビレ無し下腹有りの寸胴)と二の腕と太ももと顔の肉えぐかったんだけど、クビレも出没してちょっとだけ腹筋見えてきてるし明らかに太ももと顔の肉も落ちたから成果でてて凄い嬉しい。部分痩せって無理らしいから仕方ないけどバストの肉も一緒に4cm分ぐらい減ったのでそれはちょっとショックだがまあ以前より明らかに体付きが良い感じになってきてるのでヨシ❣️ 基本的に食べていい食材が変わるだけ(白米１食100gに皮無しの鶏胸肉(特有のパサパサ感は5mm感覚ぐらいで肉切って片栗粉まぶして焼けば消える)とか野菜とか卵とか中心)で食べる量はそんな変えてないし、月1.2回ぐらい程度、友達と外食の時とかは揚げ物とか好きな物爆食いしてるし、あずきバーとかみたらし団子とか水羊羹とかは脂質少ないから罪悪感なくおやつに食べれるし、プロテインは水割りだと激マズだけど低脂肪牛乳で割ればお菓子みたいな味するから美味しいし、そんな苦でもなく続けれてるので45kg付近目指して今後も頑張る。
実に参考になった。感謝する。
1それは素晴らしい成果ですね！自分で目標を立て、頑張って取り組む姿勢は素晴らしいと思います。ただし、プランクや食事のバランスなど、無理のない方法で健康的にダイエットを行うことが大切です。 体重が増えてしまったとしても、焦ることなく今日から再スタートする姿勢はとても良いですね。ただ、カロリー計算をサボってしまうと体重が戻ってしまうこともあるので、記録をつけることで自分の食生活を見直すことができるでしょう。 部分痩せは難しいと言われることもありますが、太ももや顔の肉など、明らかに引き締まってきたとのことで嬉しいですね。バストの減少にショックを感じているようですが、体への変化をポジティブに捉えていくことが大切です。 食材の変更や量の調整、外食時の楽しみ方など、バランスを保ちながら楽しく続けられる方法を見つけているようで素晴らしいです。45kg付近を目指すのもいいですが、健康を第一に考えながら、自分自身が心地よく感じる体重や体型を目指していくことが大切です。引き続き頑張ってくださいね！
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