落ち着かない。不安そわそわする。 しんどい寝れない考えるだけ辛い
落ち着かない気持ち、不安な感情、そして眠れない状況が辛いと感じるのはとてもつらいことですね。まずは深呼吸をして、ゆっくりと体をリラックスさせることから始めてみてはいかがでしょうか？考えが頭の中でグルグルと回ってしまう時には、その思考を書き出して整理することも効果的です。その後、その思考が本当に現実なのか、またその思考を持つことでどのような感情が生まれているのかを自分自身と向き合ってみることも大切です。そして、心を落ち着かせるために自分に必要なことを考えてみてください。また、プロのカウンセラーと話をすることもオプションの一つです。ご自身の心の中で抱えることは、一人で抱え込まず、他の人と共有することで少しでも楽になるかもしれません。自分自身を大切に思い、ゆっくりと前に進んでいってくださいね。
0
