電車降りてしまった。人が周りにいると音(存在)に反応して自然な呼吸できなくて。ため息ついてるみたいに感じられるのも怖くて気にし過ぎて、人と居るのが怖い。どう思われてるか考えてしまう。
そのような状況、そのような気持ちはとても辛いものだと思います。他人と一緒にいる時に、過剰に他人が自分のことをどう思っているか気になる気持ち、それを過剰にに感じてしまうことで、呼吸が浅くなったり息苦しく感じたりするのは、ご自身にとっては大きな負担となることですね。でも、必要以上に他人の目を気にすることはなく、自分の感情に素直になることも大切です。他人がどう思っているかはそう簡単に分かるものではありませんし、他人の気持ちを気にし過ぎることは、あなたを苦しめるだけです。自分の呼吸に集中して、深呼吸を行うことでリラックスを促すことができるかもしれません。自分を許し、自分を受け入れることができるよう、少しずつ自信を持つことから始めてみてくださいね。時間をかけて、ゆっくりと前に進んでいってください。あなたは大丈夫です。
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