高校一年生男です。（太ってはいない） 筋肉質で困っていて細身になりたいので有酸素運動を 三ヶ月くらいほぼ毎日ジムのランニングマシーンで行っています。（計90分走っています）自分は最初に30分走って、その後に60分走っているんですが、ふと疑問に思ったことがあります。 90分を3回に分けて走る（30分×3）のと、自分が今行ってる方法ではどちらの方が消費カロリーが多くなるのですか？ 効率的に走りたいのでわかる方教えてください。 長文失礼しました。
有酸素運動による消費カロリーは、ランニングする時間と距離によって変化します。あなたが行っている方法では、最初に30分走ってそれから60分走るよりも、90分を3回に分けて走る方がより効率的かもしれません。なぜならば、運動の後半になると、身体が疲れてきているため、同じペースで走っても消費カロリーが少なくなる傾向があります。そのため、90分を3回に分けて走ることで、全体的に高い消費カロリーを得ることができるかもしれません。ただし、個人差があるため、あなたに合ったペースや方法を見つけることが重要です。もし、疲れや不調を感じるようであれば、適度な休息を取ることも大切です。効果的な有酸素運動を続けることで、理想の体型に近づけるといいですね。
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