今ものすごく精神的に辛いです。どうしたらいいですか？教えてください。
@匿名 ありがとうございます。ぜひその方法を実践してみます！
0ホントにつらくて、もし話せる余裕があれば個チャでもここでもお話ききます(›´A`‹ )
0緊急性を感じているなら、今日は寝ましょう。一旦寝ましょう。寝れなくても、スマホなどを遠ざけて横になって目を閉じましょう。 あとは、私が自分でやばいときにやるのが、 思ってることをとにかく紙に書く←LINEで1人グループを作って思ってることを言いまくるでもおけ 自分で自分の頭をなでる←これ意外と心拍がゆっくりになって落ち着きます。引かないで…試してみて… 音楽を聴く←ホントに辛いときは音楽さえ受け付けませんよね。無理しないで。
0辛い気持ちを抱えることはとても辛い経験ですね。一歩ずつ前に進むために、まずは感じた気持ちを認めて自分に対する優しさを持つことが重要です。次に、それを誰かに打ち明けることで心の支えになることもあります。そして、専門家のカウンセラーや心理療法士に相談することも考えてみてください。一人で抱え込むのではなく、サポートを受けながら少しずつ自分の気持ちと向き合っていくことで、前向きな変化が訪れるかもしれません。気持ちを整理するためにも、日記をつける、リラックスする時間を作る、運動するなど自分自身にとって大切なことを見つけることも効果的です。自分を大切にすることが第一歩です。
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